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「全讯sp新」9年降糖路现在停药血糖5.5,胖子到运动型男我是这样做到的
2020-01-11 16:50:08 点击数:3924
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「全讯sp新」9年降糖路现在停药血糖5.5,胖子到运动型男我是这样做到的

全讯sp新,三十而病

2008年5月,全国上下都在为即将开幕的奥运会欢欣鼓舞,而我却被确诊为2型糖尿病,真是举国欢乐我家愁。

其实确诊之前,我就有不少症状,比如牙齿自然脱落了3颗,背部总是瘙痒;有段时间尿频、尿急;天天头昏脑胀的……只是那时候自己没有太上心,没去医院诊断。

因为工作稳定,待遇也还不错,心宽体胖啊。沒事就跟同事朋友喝喝酒,从来不运动,还经常熬夜。这让我从婚前55公斤暴涨到80公斤。肚子一天天的变大,达到了2尺8,跑不动,稍微重点的体力活更不用说了,基本上废人一个。这应该就是患上糖尿病的原因吧!

医生告诉我说,糖尿病暂时还无法治愈,需终身吃药,而且如果控制不好的话,得了并发症后果很严重。这种病说可怕也可怕,说不可怕也不可怕就看你怎么去对待。

听了这些话我心里没底了。这一年我刚好30岁,人家都是三十而立,我却三十而病了,而且还需要终身用药,往后可怎么过啊!

这是减肥前的多龙

鹰的重生

那段时间是我最难熬的阶段,由于当时的病情挺严重,容易耽误工作,而且自己也需要调养休息,于是只好辞职在家。家庭没有经济来源,所有收入只能依靠妻子一个人摆摊获得。

有一天老婆拿来本杂志对我说,“老公你看这篇文章写的多好。”

这是一篇叫做《鹰的重生》的文章,故事中说老鹰能活70岁,但是想活哪么久,必须在40岁时做出困难的选择。

老鹰在40岁时爪子不再有力,抓不住猎物。嘴巴上的喙子变得长而弯,触及胸口的长度让它进食困难。浓厚的羽毛,使翅膀加重飞起来特别吃力。生理上的变化,使老鹰生存起来特别困难。

这时候它有两个选择:一是等死,二是经历痛苦的蜕变活下去。老鹰选择第二种,这是漫长而艰辛的过程。

老鹰首先用长长的喙子击打岩石,直到旧喙脱落为止。然后长成新的喙子,用新的喙子,将脚上旧爪子剥掉。当新爪子长出来后,把身上的羽毛全部拔掉。这是何等的勇气啊!经过两个月后,羽毛全长出来,它可以重新开始飞翔。一个新的生命又诞生了。

看完这篇文章,我久久不能平静。鹰为了重生,可以经历如此残酷的磨炼,我也一样可以。

渐进式运动法

通过学习糖尿病知识,让我知道肥胖是万病之源,所以我首先得减肥。

但是让一个平时完全不运动的人通过运动来减肥,这个难度可想而知。不过想想鹰的重生,想想我要一个光明的未来,想想如果再不行动可能会是一个药罐子,想想妻子拿着那本杂志给我时的眼神,我还是坚定地迈出了第一步。

从第一步,到后来的每一步,我慢慢增加了距离和强度。在迈开腿的同时我还要管住嘴,双管齐下。一开始我很难适应,经常饿得心发慌,每当这时候,我就喝一杯牛奶,同时用坚强的意志和毅力控制着自己的行动。

一个多月时间过去,我就开始不觉得饿了。后来,我就慢慢增加运动量,从走路吃力到能走我用了二个月,从能走到快走我用了一个月,从快走到负重百斤我用了三年(每个月增加一点重量)。当我体重降了下来,能负重走的时候我也能跑了。我跑步的时候还一边跑一边唱歌锻炼自己的肺活量。用了大概不到一年体重标准了血糖控制住了,药物也停掉了。

这是减肥成功后的多龙

除了运动,我还做到了:

规律作息

如今9年过去了,我每天早上五点半起床跑步,10公里有氧慢跑运动,一般花时1个小时10几分钟。中午必须午休,晚上再做无氧运动,如卧推、杠铃、俯卧撑、腿腹肌轮40多分钟,晚上10点前休息,多年来的经验发现:规律的作息时间对血糖控制也是非常关健的。

饮食秘诀

我很少在外面吃饭,因为外面油大、盐大,味精多。我辞掉工作后,自己去浙江中医药大学学习中医推拿,现在开了一个推拿馆,所以时间上也比较自由,一天三顿都是自己在家里做,蔬菜多一点,肉类少一点。其实只要营养够,不需要多吃。你看运动员他们消耗很大,但其实饮食并不多,因为他们的营养到位。

推拿按摩

学了中医后,我现在不负重跑了,因为知道膝关节在运动中比走路多几倍压力更容易受伤,所以放弃了。好在膝盖还没有什么损伤,今年准备参加马拉松比赛。学到的中医推拿对我控制糖尿病也有帮助。没事时,我揉按然谷穴、地机穴、漏谷穴。中脘穴、三阴交穴、阳陵泉、足三里、劳宫穴、涌泉穴。背后的穴位有肾俞、胰俞等。

我在患糖尿病之前一到夏天就中暑,体质弱,现在夏天跑几十里路都没事。我感觉现在的体质比得病前还要好。目前空腹一直保持在5.5~5.7之间,餐后2小时血糖保持在8点几左右。

最后想对糖友说几句话:

①肥胖是万病之源,减肥是有百利而无一害。但刚开始减肥会比较难受,这时候一定要坚持下去,坚持就是胜利,这就是黎明前的黑暗。

②新糖友对病情不了解,容易产生心理恐惧,总会觉得治不好了,要终身吃药了,并发症无药可治了。但如果了解这个疾病,就不会觉得害怕,就能控制得更好。所以学习科学的糖尿病知识很重要。

③我们阻止不了疾病,但痊愈的主动权掌握在我们手里。

④糖尿病改变了我的人生观价值观。让我明白了很多,未来的路还很长,我会一边学习一边宣传糖尿病的知识。现在正在学习中医,希望有一天通过中医师承能成为一名真正的中医,帮助更多的糖友。

后记:

多龙说,他最爱看的电影是《阿甘正传》,每年至少要看一遍,而每看一遍他都会落泪。我想,多龙一定是从这部电影看到了自己的艰辛,而这份艰辛跟阿甘一样,给自己带来了幸福和自由。

托马斯潘恩说:那些想收获自由所带来美好的人,必须像真正的人那样,要承受支撑自由价值的艰辛。

如果你还不能为自己的自由而行动,那就也去看下《阿甘正传》这部电影吧。

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